十大刮油去脂食物，你吃對了嗎？

減 肥 這個詞對於大多數人並不陌生，很多愛美的小姐姐，想在短時間內瘦成閃電，最終弄巧成拙。

其實在生活中的很多蔬菜和瓜果是減肥期間的刮油利器！

快來看看這些公認的十大刮油去脂的食物吧！

注意！為了讓大家更清楚以下食物的熱量，膳食君選擇與米飯對比，米飯能量：116大卡/100g。

蘋

果

作用

降脂

能量：52大卡/100g

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，具有補充維生素、加速消化、防止脂肪堆積等效果。

蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

洋

蔥

作用

促進消化

能量：39大卡/100g

洋蔥中含有二烯丙基硫化物，有預防血管硬化、降低血脂的功能，同時洋蔥含有豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，有效改善便秘情況。

此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，可增強新陳代謝能力，且洋蔥利尿，特別適合肥胖和三高的小夥伴，增強人體的代謝能力。

芹

菜

作用

利尿消腫

能量：14大卡/100g

芹菜是一種理想的綠色減肥食品，當你嘴巴里正在咀嚼芹菜時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。芹菜含酸性的降壓成分，有明顯降壓作用。

芹菜富含纖維質，所以被稱為「高纖維食物」。芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時美白肌膚。

韭

菜

作用

促進腸胃蠕動

能量：26大卡/100g

韭菜含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收。

韭菜中的粗纖維，可有效地清理腸道內的垃圾和毒素，因此它也叫清腸草。當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時，營養瘦身的效果會更加明顯。

玉

米

作用

促進排泄

能量：86大卡/100g

玉米是世界公認的「黃金作物」，它含有豐富的纖維素，能夠加速腸部蠕動，降低膽固醇吸收，並且玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。