少吃一餐能降血糖嗎？專家：事實並非如此，飲食規律才是關鍵

糖尿病已經成為比較常見的慢性疾病了，而且困擾著不少人，根據國際糖尿病聯合會IDF發布的糖尿病調查數據顯示，在2015年，全球20-79歲的人中約有4.15億人患有糖尿病，而其中中國糖尿病患者達1.096億，位居全球之首，並且預計到2040年中國糖尿病患者數將達1.507億。

可見，罹患糖尿病的人越來越多，對於這種疾病也越來越被人們所關心。當然，大家更關心的是如何降低自己的血糖值，以此來保護自己的身體健康。

少吃一餐能降血糖嗎？

經過大量的文章和電視視頻科普，大家基本知道糖尿病最主要的特徵就是血糖高，而吃飯是會升高血糖的。於是有人就覺得如果少吃一餐飯，那就能夠幫助降低血糖了。

這種想法其實是不太科學的，雖然飲食控制是血糖控制的基礎，但是控制飲食並不是說少吃飯甚至不吃飯，這樣營養跟不上，對身體的傷害會更大。

因此，少吃一餐可能會降低血糖，但對於長遠來說，對身體健康是不利的，不吃飯是不符合健康飲食管理原則的，最關鍵的是要均衡飲食，既要滿足日常身體的需要，同時又要能夠幫助控制血糖。

一日三餐，哪餐要吃好？如何吃？

既然不能不吃飯，那麼就說明一日三餐都要吃。那麼哪餐要吃好？又該如何吃呢？

對於我們一般人來說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這是比較健康的飲食習慣。但是對於糖尿病患者來說並不能完全適合這個。

根據專家的推薦：

早餐依舊要吃好，而且要吃飽，並且早餐要攝入全天50%的熱量，要吃肉和菜，選擇早上吃飯是個不錯的方式。

午餐應當適當少吃，佔全天熱量攝入的30%，而晚餐則是20%。熱量攝入少，但並不代表就要吃得差，也需要食物豐富多樣，有蛋白質、脂肪、碳水化合物、蔬菜等等，然後適當多吃蔬菜，少吃肉類，吃點雞蛋，米飯適當減少。

第一口該如何吃？吃不對可能白搭