堅持走路，身體會有哪些變化？長壽良方！6種疾病被走沒，還能減肥

每天堅持走路，對身體有哪些好處？

早在1992年，世界衛生組織就提出關於21世紀的健康箴言：「最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行」。

走路被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。

走路才是最好的葯！那麼走路到底有哪些養生功效呢？

走路的養生功效一、預防心臟病

其實不管是哪種運動方式，只要你進行適量運動都會有助於健康，如果你每天能夠堅持走路運動，能有效促進體內血液循環提高心肺功能，這在一定程度上能夠降低心臟患病的幾率，有利於心臟的保養。

走路的養生功效二、預防大腦萎縮

隨著年齡的增長，我們身體內各器官功能會漸漸衰退，大腦功能也會漸漸衰退，你會發現自己的記憶力變得越來越差，甚至會經常忘事情，老人甚至會出現老年痴獃的傾向。

有研究發現每周走路不少於9.6公里的人，大腦體積會增加，能夠預防大腦萎縮，可以提高記憶力和智力，能夠預防老年痴獃。

走路的養生功效三、預防糖尿病

很多人到了中老年後，很容易患上一些慢性疾病，糖尿病就是常見的一種。長期久坐不動缺乏運動是導致糖尿病發病的重要誘因。因此，想要預防糖尿病是很簡單的，只要每天抽出半小時的時間走路，那麼就能夠降低患糖尿病的風險。

走路的養生功效四、預防下肢靜脈血栓

在走路過程當中，下肢的肌肉會收縮和舒張，就會讓血液從肢體遠端迴流到心臟，可以促進全身的血液循環，能夠避免下肢靜脈血栓，而且能夠充分的活動踝部。

走路的養生功效五、預防頸椎病