肚子大不是福氣，是內臟脂肪太多，招病又減壽，這麼做減掉大肚子

肚子上的肉肉圈，不單單能讓人體態不佳，它實實在在是生命的「緊箍咒」。因為肚子上的肉多往往意味著圍繞著腹部臟器（包括肝臟、胰腺和腎臟等）的脂肪多，也就是內臟脂肪多。

內臟脂肪多不但能擠壓內髒的空間，還會影響臟器獲取養分與氧氣，影響內髒髮揮功能，還能提高人患高血壓、糖尿病、心臟病、高脂血症等疾病的風險。

腰圍超過這個數，壽命會減少

《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》中明確指出，成年男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標的界限。

如果超過太多，患病風險會大大提高。

腰圍每增加2.5厘米，患癌風險增加8倍；有統計發現，腰圍大於94厘米的女性比小於69厘米的女性，早亡風險高80%，相當於40歲后少活5年；

腰圍每增加5厘米，死亡風險上升9%。

所以，腰粗不是福氣，該想方設法減下去。下面就告訴您該怎麼運動、飲食才能減掉大肚腩。

5個減肉動作經常做

1.站立時，四點一線

想擁有平坦腹部，第一點就是調整好體態、站直身體。

做法：保持耳朵與肩膀、肩膀與臀部、臀部與膝蓋、膝蓋與腳踝盡量在一條直線上。

2.轉體運動

站直身體，雙腳分開，緊握雙手。

吸氣，移動相扣的手、臂部、肩部以及胸部到身體左側，就像划獨木舟一樣。

同時，抬起自己的左膝向右旋轉。

慢慢吸氣然後讓身體回到初始位置。呼氣，再進行身體右側的運動。

每邊各重複20次。

3.踢腿運動

雙腿併攏站立，雙臂像飛機雙翼一樣伸展。

吸氣，向上向前抬起右腿，同時，雙手向前併攏。做這個動作的時候，就像肚臍在壓迫脊柱一樣。

吐氣，然後慢慢伸展回到起始位置。

換左腿再重複一次，每邊重複20次。

4.上提運動