愛吃糖愛喝奶茶,會變胖變老,給你4點建議讓你更年輕

吃糖過多,身體會出現抗醣化,抗醣化是指血糖與蛋白質相結合,產生糖基化終末產物,使組織結構失去彈性,變得脆弱。在肌膚上,會形成各種肌膚老化狀況,如皺紋、肌膚失去彈性,下垂等。

多吃糖,不只會變老,還會引發肥胖、蛀牙、長痘、糖尿病等慢性疾病。

看來糖真的是變老變胖的毒藥。我們如何吃,才能做到青春永駐?

 

01 少吃糖類食品

我們廚房裡的紅糖、白糖、桌子上的棒棒糖,奶糖,彩虹糖都是糖,要少吃。這些看得見的糖很好識別。還有很多看不見的糖,隱藏在各種食品中。比如前面提到的奶茶,裡面就含有大量的糖,還有蛋糕、巧克力、飲料等零食。在我們吃的精米精面中,也含有很多糖。所以,多吃五穀雜糧,不只可以補充多種營養物質,還因為其中的含糖量少,而不容易變老。

廣告-請繼續往下閱讀

廣告-請繼續往下閱讀

 

02 多運動,加強糖代謝

生命在於運動。運動可以加快新陳代謝。多餘的糖,會被代謝掉。

每天運動多少合適?按國家規定,成年人基本運動量是,每周中等強度運動150分鐘,或者高強度運動75分鐘。即每周五天,每天30分鐘中等強度運動。或者每天15分鐘高強度運動。

廣告-請繼續往下閱讀

文章未完,點擊下一頁繼續閱讀

下一頁

1/2

廣告-請繼續往下閱讀