人到中年，如何避免腦梗死，做到三個堅決，讓你生活更健康

5、無癥狀性的頸動脈狹窄

頸動脈在我們脖子兩側，各有一條。供應大部分腦部的血液。一般高血壓病人去醫院，醫生會開頸動脈的彩超，查一下頸動脈有沒有斑塊。頸動脈有沒有斑塊可以推測一下，心臟和腦部的血管怎麼樣，有沒有斑塊。

頸動脈有斑塊，本身也會導致腦梗死。研究表明，頸動脈狹窄（50%-99%），隨訪2-3年，腦梗死發生率1%-3.4%，隨訪10年，腦梗死發生率9.3%；隨訪15年，腦梗死發生率16.6%。

出現頸動脈斑塊的患者，需要開始吃他汀類藥物，如果斑塊不是很大，是有可能逆轉，斑塊消失的。對於高危患者（狹窄＞70%，預期壽命＞5年）可以行頸動脈內膜切除術。

頸動脈狹窄嚴重的話，出現癥狀，也可以放支架，就像放心臟支架一樣。

頸動脈狹窄

6、其他

腦梗死的危險因素還有很多，比如肥胖、急性心肌梗死、感染性心內膜炎、風濕性心臟瓣膜病，如果存在這樣的危險因素，都要做相應的干預。

堅決保持健康的生活方式

一、戒煙限酒

1、戒煙

香煙煙霧裡面含有很多的有毒物質，這些有毒物質會損傷血管內皮，促進動脈粥樣硬化的產生。另外，吸煙會導致動脈粥樣斑塊不穩定，斑塊一破裂，腦梗就形成了。

研究表明，吸煙者，腦梗死風險是不吸煙者的2倍。

另外，二手煙危害也不小，長期的二手煙暴露，腦梗死的風險增加1.82倍。

2、限制飲酒

主要是大量或者過量飲酒，大量飲酒對血管的損害主要表現在導致血壓升高。限制飲酒可以降低血壓，對於高血壓患者來說，減少酒精攝入67%，收縮壓可以下降3mmHg，舒張壓可以下降2mmHg。

對於高血壓患者，建議每天酒精的攝入量，男性＜25克，女性＜15克；每周酒精攝入量男性＜140克，女性＜80克。

二、合理膳食

1、低鹽飲食

我國大部分居民，都是鹽敏感性的體質。但是我國居民，口味似乎又都比較重。我國推薦每天食鹽的用量是6克，但是目前我國平均水平是10.5克。研究表明，我國高血壓很大一部分原因是吃的太咸了。

因此，要吃的清淡一些。鹹菜、腌製品、火腿這些高鹽的加工食品盡量少吃，另外，在做菜的時候，防止多放鹽，可以使用定量的鹽勺。

2、低脂低糖飲食

尤其是肥胖、糖尿病的患者更加要注意低脂低糖飲食，可以多吃一些新鮮蔬菜水果、富含纖維素的穀物，植物來源的蛋白質，減少飽和脂肪酸、膽固醇的攝入。

三、堅持運動鍛煉

生命在於運動，研究表明，與缺乏運動的人相比，體力活動可以降低腦梗死死亡風險27%。

當然運動強度、運動的形式因人而異。運動時間每周最好達到5天，每次30-45分鐘。

四、規律的作息

隨著我國經濟的不斷發展，現在人們生活、工作壓力都比較大，導致現在年輕人熬夜的比較多，熬夜對人體的傷害是很大的。現在很多原來屬於老年病的現在都有年輕化的趨勢，比如冠心病、高血壓、腦梗死等等。

規律作息很重要，休息不好容易導致血壓波動，久而久之，會出現高血壓。

五、管理好情緒、壓力

情緒容易波動、長期壓力比較大，這些對健康都是不利的。影視劇中，經常看到這樣的場景，一個老人家一生氣，就暈過去了。這種情況在現實生活中，也是存在的。

情緒一激動，血壓就會升高，血壓一高，如果身體就有斑塊之類存在的，就容易出現斑塊破裂，造成心梗、腦梗死。

堅決做到每年體檢

對自身健康不怎麼上心的人，還是大有人在。在醫院裡，經常會碰到這樣的患者。你去問患者情況，家屬會說他以前身體很好，從來不去醫院，不吃藥，這次怎麼突然病的這麼重。

從來不去醫院，不體檢。一些慢性病就發現不了，慢性病比如高血壓、糖尿病都很狡猾，一般沒什麼癥狀，而且出現併發症往往要很多年。因此，將身體沒什麼不舒服，當做身體健康，是不合適的；身體沒有不舒服，但是一些慢性病可能已經找上來了。

在我看來，40歲以上，如果家裡條件還可以，就應該每年體檢一次。這樣就可以提前發現一些毛病，防範於未然。

總結：腦梗死是很兇險的疾病，每一個人都應該上心。從健康的生活方式做起，一旦出現腦梗死的危險因素，一定要毫不猶豫的進行干預，不要覺得無所謂。另外，每年進行體檢也很有必要，可以提前發現某些疾病。