吸煙者，能完成五個小測試，說明你的肺部很健康！

戒煙15年後：患冠心病的風險同不抽煙的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽煙人一樣。

所以，任何時候戒煙都不晚，為了自己和家人的健康，嘗試著努力戒煙吧~

對於吸煙者，筆者送上2個健康小茶療，對吸煙的身體有很大的好處哦！

自製清咽潤肺茶——蒲公英桂花茶

材料：蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

作用：清熱殺菌，去火消炎，養聲潤肺、止咳化痰，抗氧化

做法：

1、蒲公英葉子洗凈，曬到半干，然後烘炒製成茶，備用；

2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒製）；

3、桂花自然陰乾，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；

用法：每日取一包泡水代茶飲，即可。

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑製血壓上升、抑製血小板凝集、抗菌、抗產物過敏，吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

自製防治咽炎茶——金蒲菊茶

材料：蒲公英、金銀花、菊花

作用：清肝利膽，去胃、肝火，排肝毒，防治咽炎、扁桃體炎

做法：

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，烘乾炒製成茶，備用；

2、胎菊花洗乾淨，烘乾備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾備用；

4、取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶包；

5、每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

蒲公英具有「天然抗菌素」之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。臨床上用於上咽炎、呼吸道感染，急性扁桃體炎，急性支氣管炎、尿路感染。

金銀花是治療咽炎的一味常用藥，其清熱解毒作用很強,並有疏散風熱之力,主要用於外感風熱型的急性咽炎。但單獨的一味金銀花效果不及聯方，臨床應用時常與蒲公英、菊花等以加強解毒消腫的作用。

菊花有養肝明目、清心補腎、健脾和胃、潤喉生津、調整血脂的功效。

需要注意的是，這個小方子性寒涼，一次不可過量飲用，脾胃虛寒者也要慎用，或者加入玫瑰花、薑片、大棗等溫和之物一起泡水喝即可。