想減肥？看看你平常最愛吃的「這些食物」，熱量值有多高！

很多人可能都有這樣的疑惑：我吃得不多，但為什麼還是很胖？因為......

食物影響身材的關鍵是熱量，而不是體積。

我們每天要吃的熱量，是有額度限制的，能不能多吃不胖的秘密就在於：你吃的是什麼？

同樣的熱量，有些食物多到能把人撐死，有些則連塞牙縫都不夠......

舉幾個例子▼

一般來說，坐辦公室（輕體力勞動）的成年人，每天需要吃下肚的熱量為：

男性2 250 千卡；

女性1 800 千卡。

光看數字沒概念？別急！

今天醫生就以100 千卡為標準，展示一下各種食物到底有多「大」。

有些食物，可能會出乎你的意料......

100 千卡的食物有多少？

01. 蔬菜水果

讓我們先從對減肥最友好的蔬菜水果看起。

兩顆，對你沒有看錯，只有兩顆！！！

這麼少！有點......不夠吃......

一杯果汁，咕咚咕咚......so easy!

藍莓還挺大一盤啊......就是有點......貴！

香蕉竟然能吃一大根，媽媽再也不用擔心我餓啦！

一個半斤重的大蘋果，應該也能吃上十分鐘吧......

兩根中等的胡蘿蔔，啃完估計腮幫子就不是自己的了。

9 根小黃瓜才100 大卡。吃一根，四捨五入下來簡直跟沒熱量一樣！

三顆大點的娃娃菜，還要加一小朵西蘭花。嗯......一頓吃不下！

02. 各種主食

接下來，我們來看看必不可少的主食。

什麼？只有兩片！不...... 不妙啊......

美味的麵包，連一個都不到，早餐吃不飽......

16 根！只有16 根！！！想想以前吃過的中薯大薯......

米飯大約一拳頭，稍微有點不夠吃......