越懶越長壽！8大懶習慣讓你年輕20歲，99%的人不知道！

自言自語有鎮靜作用，感到緊張、勞累時，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調整情緒。

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張口唱歌：鍛煉呼吸系統

唱歌能使呼吸系統得到很好的鍛煉，堪比游泳的鍛煉功效。唱歌和大笑都能緩解憂鬱，是對自己很好的精神調節劑。

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喜吃冷食
增加消化道活躍度

這裡的冷食指的是溫度較低的蔬菜沙拉、非熱加工食物，而不是冷飲。吃冷食能使人的飲食熱量平衡，增加消化道活躍度。

但是要特別注意，冷食只能少量食用，並且要搭配其他的熱菜熱飯。有消化道疾病的人不宜吃冷食。

保持年輕的秘訣還有許多，下面教大家一套按摩操，能夠幫你清除腸毒，腸年輕，才能常年輕哦。

四步按摩操
清腸毒，常年輕

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第一步：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

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第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

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第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

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第四步：盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部盡量向上推。

沒想到吧，「壞習慣」竟是年輕的秘訣所在，大家平時不妨有意識的去做，形成習慣就能保持年輕哦，有空還可以清清腸毒，這樣50歲看起來只有20歲啦~