按摩這個穴位可延緩衰老

　　衰老是每個女人都不想要的，可隨著年齡的增大，衰老開始襲擊我們。那我們又該如何延緩衰老呢？其實，生活中有些小妙招，一個穴位、一個動作，就能延緩衰老。

　　一個穴位延緩衰老

　　三陰交穴是足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經之間的交集穴，在小腿的內側，足內踝尖的上3寸，即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度、脛骨後方凹陷的地方。常常按摩三陰交穴能補血養顏，緊緻肌肉。按揉三陰交可以採取下面的方法：

　　1、叩擊法

　　將一手握拳，並有節奏地叩擊對側三陰交穴大約20次，交替叩擊。

　　2、按揉法

　　用拇指或中指指端對準對側三陰交進行按壓，一壓一放為1次；或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，堅持10分鐘。

　　3、摩擦法

　　手掌摩擦直至擦熱，再摩擦三陰交穴，大約20次。除此以外，臨睡前艾灸能助眠。如果有痛經，可在月經來前的一周開始，每天花3—5分鐘按摩合穀和三陰交，也可以每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續2分鐘，直至產生酸脹感，或者在月經快來或痛經發作時，將藥末2克放在膠布上，敷貼在三陰交穴，隔天換1次藥。

　　抗衰老的食物

　　1、魚肉

　　推薦理由：魚肉中含有大量蛋白質！魚類是最佳蛋白質來源。同時，海鮮類還富含鋅，有益身體健康。

　　2、西蘭花、圓白菜