乳房保養的8個小妙招，再也不怕胸部變形了

6、平時可練健胸操

為預防胸部外擴及下垂，媽咪平時可利用下班或照顧寶寶的空閒時間鍛鍊胸大肌及手臂肌肉，以下為三種簡單的健胸操，供媽咪做為參考：

一.雙腳張開（可比髖關節稍寬），將雙手推牆，保持與胸部同寬的姿勢，再來回利用手肘推動身體，有點類似伏地挺身的動作。

二.將一隻手臂往前畫圈，另一隻手臂則往後畫圈，來回重複數次。

三.雙手合十並互相推擠，兩隻手臂需與地面平行，維持數秒至數分鐘。

7、按摩搭配潤膚產品

過度推擠乳房肌膚，會使肌膚發生粗皮現象，醫師建議，媽咪在按摩或擠奶時，最好搭配使用天然且保濕性佳的乳液、乳霜、杏仁油、乳木果油或橄欖油，才能維持肌膚潤滑度、彈性及水分，預防膚質變粗。按摩時，媽咪可用護膚產品在乳房塗一個「米」字，由乳房外側推至乳頭，重複10～20下即可。

8、選擇適合的吸乳器

吸乳器如果力道太強，一定會使乳頭受傷，媽咪不應強迫自己一定要將母奶徹底吸出，以免過猶不及。醫師說明：「每個女性的乳頭及乳房都不太一樣，業者只能以平均值來研發產品，並不代表適合每個媽咪，所以媽咪一定要慎選適合自己的吸乳器，且最好手動與電動交替，如此一來，既能預防粗皮，也可避免使乳頭裂傷。」

醫師貼心叮嚀

如果餵奶習慣不正確，或是未妥善照護乳房肌膚，產後媽咪的確很容易出現乳房一大一小、罩杯萎縮、乳房下垂、乳頭變形、乳暈色素沉澱等問題，有些媽咪不敢在老公面前展現身材，縱使在外面與其他女性泡湯，也會覺得格外自卑，所以有必要時，可適時求助合法的整形外科醫師，進行乳頭整形術，不可誤信偏方，以免衍生出其他安全問題。

醫師指出，乳暈色素沉澱會隨著時間逐漸變淡，但如果覺得恢復時間較慢，可經醫師確認是否為濕疹或其他病變，一旦排除疾病因素，就可使用醫師開立的美白藥膏或進行乳暈雷射，切記不可自行購買來路不明的乳暈漂白霜，以免使用到含有重金屬成分的商品。