女明星懷孕為什麼都「不會胖」？「她」卻還原了孕媽的真實模樣！

談到懷孕，很多網友媽媽分享心得:

@Teemon:每逢佳節胖幾斤，整個孕期的體重要控制在15公斤，而我距離預產期還有57天，已經漲了14公斤。

@阿唔:對整個孕期沒胖幾斤的太佩服了！我這個備孕的吃個葉酸都已經開始發胖了！

可見孕期變胖是很多孕媽不想面對的事情，但是為了有自己的寶寶很多媽媽還是甘願變胖，媽媽們也是很不容易的。其實孕期適當的體重增長是正常的，但媽媽們要避免過度增重。因為多餘的脂肪不僅分娩后難以減掉，還影響媽媽們懷孕期間的情緒和心情。另外，孕期過度肥胖，會讓孕媽更易疲倦，還可能遭受腰椎疼痛之苦。

所以孕媽在懷孕期間也要注意控制體重:

1.合理飲食

但不是要節食，懷孕中食慾大增的原因是，血糖值降得比平常更低。孕媽媽們要合理適當控制體重，但也不是要太過於勉強自己，不要忘了，畢竟孕婦所做的體重控制和懷孕前的減肥節食是完全不同的。

2.日日量體重

食不可過多，是重要守則之一，孕媽們每天量體重，可以藉此鞭策自己注意飲食的量，不斷地提醒自己應該注意飲食比例，以免吃過量食物，讓體重過度上升。

3.養成良好的作息習慣

懷孕后，很多孕媽反映晚上會不容易入睡，肚子也會容易餓，而且發現寶寶會跟隨大人的生活作息時間表在肚子里活動。所以孕媽要注意調整，早睡早起，堅持運動，飲食睡眠有規律了，也會帶動自己的體重精神狀態正常，晚上盡量讓你自己早點進入睡眠狀態，不要吃夜宵吃零食，養成一個好的生物鐘。