8個「你早上常做但超傷身」的NG習慣！營養師：「早餐吃披薩比吃麥片更健康」！

在早上起床你會先做些什麼事情呢？相信每個人都有著特別的早晨習慣，像是看報紙、喝咖啡或洗澡等等，但其中有些習慣可是會對健康產生不好的結果！在這邊就替大家整理出8個「早上絕對不能做的壞習慣」，快來看看你是不是也中槍啦... 

1.不在早上洗澡。 

哈佛大學的一位醫師表示，早上淋浴能夠讓我們的大腦變得更加活躍，同時也讓我們不容易被外界分散注意力，而淋浴還可以讓大腦產生新的的想法。 

2.洗熱水澡。 

由於熱水具有放鬆作用，因此早上洗熱水澡會讓你想爬回床上休息。另外，早上沖冷水澡有不少好處，不但可以刺激大腦活動，也能讓免疫系統運作地更好，洗冷水也不會讓皮膚感到乾燥。科學家更表示，經常沖冷水澡的人每年可以減少約9磅 (大約為4公斤) 的體重 。 

3.花太多時間玩手機。 

社群媒體是現代人一大早起床用手機的主要原因，但我們不應該浪費時間觀賞其他人的生活，閱讀他們的意見和看法，而是應該把這些時間用在自己身上！ 就算是檢查您的工作用電子郵件收件箱也是一樣，因為這只會讓你的工作時間變得更長。你可以聽聽你最喜歡的音樂，或者做一頓美味健康的早餐，別把時間浪費在玩手機上。 

4.浪費時間選衣服。 

一定有很多人在早上的時候，花了很多時間在思考到底要穿什麼衣服出門。你可以選擇減少衣櫃裡的衣服種類，這樣做會讓你更簡單地就做出選擇。蘋果公司的賈伯斯 (Steve Jobs)幾乎天天都穿著牛仔褲和黑色襯衫，這不是因為他捨不得買衣服，而是他知道時間很寶貴。 

你可以在衣櫃裡分出一個特別區塊，如果你上班被要求只能穿黑色外套和白襯衫，那麼就在這個區塊裡面只放這些衣服。還有必須定期檢查你的衣櫃，並把衣服分季節整理好。 

5.吃麥片。