邊睡覺邊補腎！學會這5個【睡覺姿勢】，比每天走1萬步還強！

很多人睡不著覺，就告訴自己放鬆，還去數羊，所有這些都沒有用，與其那樣，還不如學我說的這些姿勢。默默地數自己的呼吸，去聽自己的心跳，通過數息、聽心跳能睡著是最好的。睡著以前可以這麼做。 這是個既簡單又有效的練功方法。不過, 一開始也可能不習慣,睡不著。堅持一段時間 就可以了。

右伏身側臥勢

頭向右側身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒適。

左坦腹側臥勢

頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側身但稍向上。

註：「坦」同「袒」，後亦同。

右坦腹側臥勢

與「左坦腹側臥勢」相同，方向相反。

這3招功夫，主要是採取在大腦安靜、肌肉放鬆情況下的深呼吸訓練。這可充分提高儲氧量，改善呼吸機能，為爆發力提供了物質保證。練氣功時，意守丹田、湧泉或其他穴位和經絡，可產生神經生物電，這種生物電流的積蓄、運行，可以通氣血，修復傷病，並使練功時達到意到、氣到、力到。

至簡養生功法:還陽臥與混元臥 混元放鬆法,坐、站、臥均可練,如果我們把它當作睡功來練,就可稱為「混元臥功」 。 晚上睡覺練著功入睡, 早上起來再收收氣, 就相當於一個晚上都在練功。 半夜醒來想上廁所, 先從頭到腳放鬆一遍,然後再去;接著睡時,再如此放鬆一遍。這樣,睡覺也時刻有了練功 的內容。

混元臥功所取臥姿, 可同於混元臥的姿勢。睡著以後,姿勢有了變化也沒關係,醒了再 恢復。一開始,兩手從肚臍上升至頭頂,如果願意多做幾次,體察體內氣機變化也可以。然 後默念「虛」音,要體會好像是在頭裡面聽這個聲音,這樣就容易安靜。自己發指令從頭到 腳放鬆時,意念跟著想,但不要想得太具體,應該是模模糊糊、恍恍惚惚的樣子。慢慢養成 了習慣,睡覺就有一種似睡非睡的感覺。在這種睡眠狀態下,心虛神靜,靜而不空,神還有 一點「靈覺」 。第二天起來,覺得好象一夜未睡,但精神卻很好。有遺精現象的人,這樣睡 覺也不容易遺精,一有性興奮,馬上就覺察到,就醒了。