喜歡喝湯的朋友們福利來了,學會這幾種湯可以天天做給家人喝
喜歡喝湯的朋友們福利來了,學會這幾種湯可以天天做給家人喝
廣告-請繼續往下閱讀
萵筍花菇湯
營養師分析 碳水化合物9.6克
鐵3.7毫克
膳食纖維3.8克
材料:萵筍200克,花菇50克,生菜30克,紅辣椒2個。
調料:鹽、料酒各5克,蔥花4克,味精、香油各少許。
做法: 1.萵筍去皮,切片;花菇洗淨,切片;生菜洗淨撕成片;辣椒洗淨,去蒂。
2.鍋內放油燒熱,下蔥花、辣椒爆香,加花菇片、萵筍片翻炒幾下,加清水燒開,放入鹽、料酒調味,加入生菜煮開,放入味精、香油即可。熱量 62千卡
蘭花蘑菇湯
營養師分析 蛋白質9.9克
鈣138毫克
維生素A2405微克
材料:西蘭花200克,鮮蘑50克,清湯500克。
調料:鹽5克,蚝油、濃縮雞汁、味精各少許。
做法: 1.西蘭花洗淨,去柄,掰成小朵;鮮蘑洗淨,從中間切開兩瓣備用。