每天保持充沛精力，這21個方法你值得擁有

【和樂觀的人交朋友】　樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明的、有才華的人交往，更要和那些性格開朗、充滿熱情、積極向上的人交朋友；跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

【大事化小，學會細化工作】　一口氣吃不成胖子。不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累趴下。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。

【鍛煉背部】　生活中，「背多分」型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

【打坐和冥想】　早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地在床上端坐著，挺直後背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。注意：這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行。

【控制飲酒量】　酒精可能會讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前2小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

【午睡20分鐘】　20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡1小時的作用沒什麼兩樣。1個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

【補鐵】　如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富且能發熱的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

【開車多吃纖維食物】　男人很少吃零食，但可以在車裡放些花生和葡萄乾。它們含有大量的鉀，可以使血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它們富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。

【芳香療法（或選擇自己喜歡的熏香）】　放些香料在家裡，尤其是薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。

【和陽光玩遊戲】　研究表明，憤怒和敵對的情緒在陰冷的冬天比較多，而夏天比較少。原因在於，曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。

【感覺腦力不夠時，提前1小時上床】　多睡60分鐘的提神功效等於喝2杯咖啡。這是指你晚上早睡1小時，而不是周末拚命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。

（據人民網健康頻道、搜狐健康等）