早上花費半小時，受益一生！長壽老人一直在堅持

現代人不僅承受著各種各樣的壓力，而且還有各種潛在的疾病出現，為了遠離這些疾病，讓自己可以長壽，必須從日常生活做起，每件事都要注意，尤其是早上起床的時候。在起床的這個時間段裡面，做好這幾件事，不僅能讓你的早上變的更加充實，而且長期堅持下去還能長壽。

1、早上起床別猛起身

早上起床的時候不要過於著急，急急忙忙的就把衣服穿上，匆匆忙忙的出了門，這種快節奏的方式是不對的，人的身體在安睡了一晚后，不能一下適應這些快速的事情，時間長了就會導致我們的消化系統出問題，引發疾病的產生。

我們在睡覺時，身體的各個系統都處於半休眠狀態，血壓下降，心率和呼吸也會跟著減慢，起床以後，各個半休息的系統要轉變成工作狀態，如果馬上起床，身體還沒有適應這樣的狀態，就會出現反應遲鈍，噁心頭暈和驚慌等癥狀。

2、起床后要先做深呼吸

睡覺的時候各個系統的活動都減慢了，一些代謝出來的廢物沒能及時排出到體外，所以起床后的第一件事，就是吐故納新，開窗換氣，做好深呼吸，把屋子裡面還有身體裡面的這些污穢都排出去，讓身體的各項機能恢復到起床后的工作狀態。