健康長壽的人有5個好習慣 全都能做到的人，想生病都難

1.粗糧雖好，不宜貪多

粗糧中含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素、礦物質，適當吃一些可以降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管等疾病的風險。

但是過食粗糧會影響消化，食物在胃裡停留時間過久，可能造成腹脹、早飽、消化不良等。會降低免疫力，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害。

2.多喝牛奶

牛奶是營養豐富的食品，它含有人體所必需的一切營養成分，這些營養成分的質量和構成比例都適合人體需要，尤其適合老年人，它吸收率高，利用率高，是既經濟又安全的營養保健食品，對老年人有滋補強壯的作用。

3.忌快速進食

「不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下」。這樣進食，既有利於各種消化液的分泌，食物易被消化吸收；又容易產生飽感，避免急食暴食，進食過量，從而保護腸胃。據研究發現，長期急食者是胃腸消化系統疾病的高發人群。