睡午覺養生,但忽視這幾點,就是在養病

隨著生活條件的改善和網際網路信息的普及,人們越來越意識到養生的重要性了。但是,怎麼樣才算養生呢?吃名貴藥材進補嗎?

養生並非胡亂進補。中醫養生講究的是人的機體平衡,根據大自然的平衡調節身體。許多養生方式是不需花錢的,比如睡覺。

15313637475367.jpg

圖片來源於網路

怎樣才叫睡好覺?

中醫古籍《黃帝內經》中說:「陽氣盡則卧,陰氣盡則寤。」說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。

子時是23時至凌晨1時,此時陰氣最盛,陽氣衰弱;午時是中午11時至下午1時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱。

廣告-請繼續往下閱讀

古代醫學就有睡「子午覺」的說法,即每天子時、午時按時入睡,其主要原則是「子時大睡,午時小憩」。

子時是一天中陰氣最重的時候,這個時候休息,最能養陰,睡眠質量最好,能起到事半功倍的效果;午時「合陽」時間則要小寐,休息30分鐘左右即可,最多不要超過1小時,否則會擾亂人體的生物鐘,晚上容易失眠。即使不能夠睡覺,也應「入靜」,使身體得以平衡過渡,提神醒腦、補充精力。

午睡好處多多

1、現代醫學研究表明,午睡不僅能提高工作效率,還能預防冠心病。

2、據醫學家研究觀察,每天午睡30分鐘,可使體內激素分泌更趨平衡,使冠心病發病率減少30%。

3、晚間睡眠不足,如能在午睡中適當補充,也有益於延年益壽。

廣告-請繼續往下閱讀

圖片來源於網路

每個人都必須午睡嗎?

一個人是否需要午睡,與個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。

凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都應午睡;從事腦力勞動的人和中小學生,午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡,讓大腦得到真正的休息。

子午覺養生,但是忽視這幾點,就是在養病

南京的心血管疾病專家表示,午睡是因人而異的,有些人需要找對時間去休息。

1、體重超標的人

睡午覺會更加胖,可改在午飯前休息20-30分鐘,效果更佳。

2、血液循環不通暢的人

廣告-請繼續往下閱讀

圖片來源於網路

尤其是因為腦血管問題頭暈的人,吃完飯以後血液會向消化道流動,會和大腦爭奪血液,這時候睡午覺就可能發生腦血管意外。

因此,最好在飯後半小時喝杯水再睡覺,風險會小一點。

3、血壓低的人

午睡時血液流動的很慢,粘稠度會很高,血液很容易在血管內形成血栓,易有中風的危險。為了避免意外情況的發生,還是少睡為好,一般保證半小時左右就可以了。

不管是否身體不適、工作時間長,午睡都是好的選擇。但是一定要注意不可睡得太久。

很多人都這樣想過,昨晚沒睡好,今天很累,所以想在午睡時多睡一會兒。

但是結果卻越睡越睡不醒,處於半睡半醒的狀態,特別難受,昏昏沉沉的,越來越累,這就說明你睡得太久了。

廣告-請繼續往下閱讀

養生要注意合理科學的方法,才對身體有益。不管有多忙,在條件允許的情況下,合理睡覺,才是真正的養生。