醫生總結:這十種男人天生壽命最長,想要健康長壽就要這樣做!

你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍,它們富含谷胱甘肽,這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸,是身體里主要的抗氧化劑,也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。

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1、攔截心臟病:

多吃牛排——多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。可以把危險降低29%。

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2、照看好肝臟:

少喝啤酒——如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。可以把危險降低85%。

吃些蔬菜——你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍,它們富含谷胱甘肽,這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸,是身體里主要的抗氧化劑,也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。可以把危險降低36%。

3、繞開肺癌:

做個巴西人——我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢-只需要一天三顆。可以把危險降低48%。

不再吸煙——我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠,那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

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4、迴避自殺

重整河山——陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉,那麼且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行,或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地,還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。

加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話,立即穿上你最性感的衣服,出門去吧。可以把危險降低200%。

把注意力放到工作上——即使香煙沒有殺死你,你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析,發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。可以把危險降低200%

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5、保衛前列腺

更多的性——據澳大利亞科學家研究發現,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。因此,如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多,那麼,保持經常的性行為吧,這有利於你的前列腺。可以把危險降低34%。

喝些紅葡萄酒——一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),它可以抑制癌細胞的發展。可以把危險降低50%。

晒晒太陽——每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然,曬太陽的時候別忘了擦防晒油。可以把危險降低50%。

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多吃豆芽菜——根據美國的研究,豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。

6、清潔你的腎

保持濕潤——根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%。可以把危險降低80%。

加點蜂蜜——加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。

根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。可以把危險降低18%。

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傳染病的防護——喝未加糖的酸果蔓汁,多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質,另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。可以把危險降低18%。

7、避開車禍

瘦身——根據公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那麼你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多餘的肉:體重指數BMI每降低兩點,你免於罹難的幾率就會提高1/3,比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。

忘記拳頭——美國研究發現,25歲以下男人的死亡率是女人的三倍,原因在於他們更熱衷於參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說,女人喜歡美好的周末夜晚,男人則更迷戀於一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉,來完成人生的課程。可以把危險降低58%。

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遠離酒精——「臨走前的最後一杯酒」可能真的是你人生的最後一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0、08%或更高——相當於喝了兩杯酒。可以把危險降低120%。

防止摔跤——英國皇家意外事故預防學會發現,在過去五年內,由於在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數從2,900增加到了12,300,上升了400個百分點。

確保你的地板不會打滑,在上面行走的時候最好脫掉你的襪子。可以把危險降低20%。

 

8、關照你的結腸

橄欖油灑在西紅柿和白乾酪沙拉上,再把脆皮麵包浸入其中或者直接把它加入烹制好的麵糊,再撒上碎紅辣椒和巴馬乾酪,一道強心健腸的大餐就完成了。可以把危險降低40%。

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徒步——根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。可以把危險降低28%。

9、拒絕中風

來喝橙汁——芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。

可以把危險降低28%。

多走路——一天內步行30到60分鐘,如果每周能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。

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捨棄捷徑,重新選擇一條回家的線路吧,多走少中風。可以把危險降低50%。

10、滿足你的肺

捂住嘴巴——那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現,在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%,把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力,可以先在室內做好熱身運動,然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴,這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。可以把危險降低25%。

離開房間——希臘科學家發現,那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人,更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。可以把危險降低26%。

來個獼猴桃——就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。可以把危險降低36%。

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再來點菠菜——再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。可以把危險降低20%。

維生素E——美國的研究者發現,從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些種子吧。可以把危險降低16%。