健康知識:飯後「一不要」,睡前「二不要」,讓肝臟不生「生病」

首先說一下,現在肝病已經是中國最普遍的疾病之一。尤其是這些年,脂肪肝,酒精肝,肝硬化,肝損傷等,都已經是常見,常聽到的病症。

肝臟有著「人體將軍」之稱,俗話說:養肝就是養命!可見,肝臟對人們來說有多重要。

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肝臟,是身體內的重要器官,也是較為脆弱容易患病的一個器官,現在生活中,人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都會導致肝臟受損。

而肝病的發生幾乎都和日常不良的生活習慣,作息習慣有很大關係。尤其是肝病的早期,食物中的各種有害成分大量的推積,肝臟短時間內無法分解排泄,推積過多導致肝臟損傷引起的病變。

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保護肝,首先要做到以下幾點

 

1、酒是大敵,能不喝酒就不喝酒。

酒是大敵,偶爾喝一點可以,但是你看那些天天離不開酒的人,肝多少都有問題。

 

不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子里之後,只有10%是在胃裡消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。

2、生氣傷肝

很多人生完氣之後覺得十分不舒服,吃飯也吃不下,幹什麼都沒力氣,從中醫五行上來講,肝和木對應,就有樹木的屬性。什麼屬性呢?就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑著。

 

有時候我們常說一個人肝火旺盛,那這個人肯定是一個易怒的人。

3、肝臟怕累

生活上不要大魚大肉。還是那句話,你的胃對於食物的吸收也就是10%的作用,剩下的90%的食物都會在肝的運作下為分解排毒。

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我們每天吃進大量食物,食物中的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素,必須先到肝臟進行化學處理,變成人體需要的養分,再供生命活動所需。

如果沒有肝臟的辛勞,人體內的幾百個大大小小的器官就會「餓死」。

如果暴飲暴食,對肝臟是巨大的傷害。

老話說的睡前兩不要,就是和肝臟怕累有關。

一、不要玩手機。

現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機,一玩就是一兩個小時,而且越玩手機就越睡不著,但是過度使用手機,會導致疲勞,損傷肝臟。

 

二、不要吃夜宵

很多的人一到快十點的時候就覺得餓,睡前吃夜宵會導致消化不良,早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。

如果說已經有肝病了,在吃完飯之後,要靜坐、閉目養神。

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閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘,可護肝消食,飯後更應該閉目養神。

當人們在吃完飯後(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐,之後在進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。