運動可以降血壓，你知道一次有效運動相當於服用了多少降壓藥嗎？

「從發現血糖有點高開始，我每天早晚都要快走四五十分鐘，有快十年了，血壓一直都在正常範圍內。」

「剛得高血壓的時候，吃一種降壓藥控制不下來，醫生說是我不愛動的過，後來我下下決心每天去鍛煉，慢慢降壓藥減成了一種，再後來每天只要吃半片，血壓控制的也挺好。」

「每天運動真的很有用，我也堅持了十幾年了，現在降壓藥到了夏天就不吃了，到了冬天再吃，血壓一直都挺好也很穩定。」

相信這樣的事是每個高血壓患者都希望發生的，可以肯定地說：只要堅持有效運動就會夢想成真。因為，在高血壓的治療中，運動所起到的降壓作用非常肯定，也是高血壓患者最基礎的治療措施之一，它比飲食控制更有效，甚至不亞於某些降壓藥，為什麼呢？

首先。來看看運動時身體發生的變化。運動時會出汗，汗從哪來？主要是血液中的水分，出了汗血液的總量就會下降，對血管產生的壓力自然就會變小，結果就是血壓的降低；再有就是運動時全身的血管會擴張，血管的管腔增大，血液流動時的阻力減小，血壓也會下降。

其次，再來看看降壓藥的作用。有一類噻嗪類降壓藥，是通過增加排尿減少血液總量來達到降血壓作用的，稱為利尿劑，在高血壓患者中應用非常廣泛；還有一類地平類的降壓藥，是通過抑制細胞活性比如抑制血管肌肉收縮來起降血壓作用的，稱為鈣拮抗劑。