小紅前後都需調氣血,這3款DIY滋補料理女生一定要吃!

小紅前後都需調氣血 這3款DIY滋補料理女生一定要吃!

 

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女性每個月都要經歷一次的〝小紅戰爭〞,不少女孩總覺得很痛苦很不舒服,但其實健不健康可是會形於色的!對於它你需要更加的重視它,平時就要好好做保養,這樣不只氣順,連氣色也會自然紅潤起來,今天教你簡單使用燜燒鍋製作3款「小紅滋補料理」,絕對要趕快操筆記學起來喲~

 

01.小紅前食用,可補氣:香菇枸杞雞湯(熱量約90大卡)

 

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材料:雞腿肉60 克、幹香菇5 克、枸杞3 克、薑片3~5 片、鹽適量、米酒適量

STEP1. 香菇、枸杞泡水。

STEP2. 雞腿肉、香菇各切成約1~2 公分左右的小丁。

STEP3. 燜燒罐倒入沸水預熱1 分鐘,將水倒出。

STEP4. 將雞肉、薑片放入燜燒罐中,加入滾水蓋過,燜5 分鐘後將水倒出。

 

STEP5. 再倒入沸水至八分滿,將香菇、枸杞放入後旋緊蓋子,燜煮約2 小時,加入鹽、米酒調味即可。

 

養身Tips「枸杞,讓眼睛明亮有神」

根據本草綱目記載,枸杞的功用有「滋腎、潤肺、補肝、明目」,沒有毒性及副作用,所以平時料理時不管和食物、藥材搭配等,都很適合,用量不用多,放約3~5 公克就足夠了。也是一種抗氧化食品,因為枸杞中含有大量的類胡蘿蔔素,對癌細胞具有抑製成長的作用,並可保護皮膚和眼睛不受紫外線的傷害。可滋養眼睛黃斑部,所以有退化性黃斑病變者可多食用。

 

02.小紅期間食用,暖宮、助收縮:山楂紅糖地瓜湯(熱量約140大卡)

 

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