天後也拉筋！10個睡前床上拉筋 動作拜拜水腫腿～

天後也拉筋！10個睡前床上拉筋 動作拜拜水腫腿～

無論女生平日有沒有運動習慣，都要學懂拉筋！持之以恆的拉筋習慣，可以修飾身體曲線外，更能令身體變得健康。兩大天後Joey和Sammi一向身體健康又fit爆～除了在日常飲食著手外，兩人都有拉筋習慣，拉筋好處多，除了延年益壽外， 睡前拉筋更有助良好睡眠和去水腫，以及締造線條呢。想練出一身線條美，馬上學會以下10個簡單的睡前 床上拉筋 動作拉筋習慣吧

天後也拉筋！

其實不少明星也深明拉筋的好處，除了運動，她們也愛在家拉拉筋呢！要數拉筋好愛者，就一定少不了Sammi 和Joey 了，兩位身形都如此完美，大家還不趕快學學！

10個睡前床上拉筋

動作一：

把雙手放在頭後（近後腦位置），手臂貼耳，頭部自然下墮，輕輕上下搖動脊椎8下。完成後，將身體傾前原地延展，盡量把集中力放在脊椎上，想像脊椎要延展得更遠成拋物線，慢慢把脊椎捲回原本坐姿，雙手放開後再深吸一口氣。

動作二：

左膝彎曲，伸出右手，身體向左彎，腰部盡量貼近大腿。停留至少40秒。其間要避免身體向前傾，確保拉到腰側，緊記做完一邊動作後鬆一鬆大腿，完成後換另一邊。

動作三：

雙腿合上，頭部放鬆令其自然下墜，雙手放兩側，30秒後，手往前伸，身體傾前，完成後最後慢慢捲回來讓脊椎歸位。