這才是你越長越胖的根源,8個壞習慣很多人都犯,尤其飯後吃水果
這8個壞習慣會讓人越長越胖!看看你中招了幾個?
1、廢寢忘食
廢寢忘食一般來形容比較忙碌的人,忙得吃飯和睡覺都忘記了。如果不按時吃飯,那麼可能會影響到你的腸胃的消化功能和新陳代謝。如果感覺到比較飢餓的時候,還會暴飲暴食,攝入過多的熱量和脂肪而又錯過了最佳的消化時間,長胖也就不足為奇了。
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2、暴飲暴食
遇見好吃的就管不住自己的嘴了,恨不得再吃上一份。有時候甚至還打起光盤行動,不要浪費的口號為自己的暴飲暴食找藉口。如果攝入過多的熱量和脂肪,那麼人體是無法全部消化吸收的,這些脂肪就會堆積起來形成你身體上
的贅肉,也就是你長胖了。
3、不吃奶製品
有種誤區認為使用奶製品會導致人體長胖,因此也對一些奶製品敬而遠之,其實,瘦身更應該吃奶製品,因為奶製品含有豐富的蛋白質和鈣,這些其他食物都是沒有的,但是這些也是人體必需的。
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4、狼吞虎咽
工作需要效率,很多人吃飯也講求效率,但是吃飯的速度過快會影響到人體的消化功能。人體大腦接收人體飽腹的信號會在進食後15到20分鐘後才能接收到,如果進食速度過快,那麼就會導致食量的增加,食量增加了,那麼攝入的熱量和脂肪也相應的增加了。