吃晚餐有三個「金標準」，別再隨心所欲了

我們從一日三餐當中獲取營養物質，因此每一餐都不能忽視，近些年來，因為早上倉促上班將就吃飯，中午上班應付解決，對一次三餐的關注度就放在晚餐上，那麼吃晚餐要注意什麼，又該怎麼吃才是健康的晚餐呢？

吃晚餐要注意的內容

1、選准晚餐時間

晚餐的最佳時間應該是在晚上六點左右，而且要注意在吃過晚餐之後的四個小時之內不要馬上睡覺，而且晚餐只有吃的少才可以睡的香，具體晚餐吃多少還需要根據每個人的情況來判斷，只要覺得不餓就剛剛好，千萬不要吃飽，這樣在睡覺之前就可以將食物充分消化，不至於造成營養堆積導致肥胖。

2、晚餐遠離油膩食物

很多人覺得早餐跟中餐都是應付，晚上就會準備的非常豐盛，但是不管如何都不要讓油膩的食物上晚餐桌，因為油膩的食物對健康傷害很大，還含有很多油炸食物，此外還有一些油膩的動物內臟，這些食物在使用之後本身就會增加腸胃的工作負擔，而晚上身體各個器官也開始休息，這樣會刺激到神經終審會影響到睡眠質量，對身體可謂是百害無一利，尤其是對於三高患者更加要控制晚餐遠離油膩食物。

3、晚餐遠離脹氣食物

有些食物在消化的過程當中會產生氣體，因此稱之為脹氣食物，會導致腹脹，比如豆類白菜以及洋蔥香蕉等等，而如果腸胃脹氣不僅會影響晚上的睡眠質量，還會導致腸胃出現不適感，因此晚餐也要遠離這類食物。

4、肝火旺晚餐不喝牛奶