喜歡喝酒的人，晚上睡覺若沒有這4種症狀，恭喜你，肝臟比較健康！

喝酒是一種非常傷害肝臟的行為。但在日常生活中，由於各種原因，很多時候我們不得不喝酒。於是，很多朋友就會擔心肝臟出問題，那麼，我們如何來判斷肝臟是不是健康呢？以下4個症狀，如果沒有的話，說明肝臟就是健康的。

對很多人來說， 酒已經成為了生活中的一部分，有人喝酒為了應酬、有人喝酒為了消遣，而有的人喝酒則為了消愁。

但無論是怎麼喝酒，喝多少酒，對肝臟的傷害都是遞增不減的！

研究顯示，在過去的二三十年裡，全世界因肝病身亡的人數驟然上升了500%，其中85%的病例同飲酒是有聯繫的。

肝臟和酒精成癮雙曝光

長期飲用白酒而致 酒精性肝病的幾率高達11%，飲用啤酒和紅酒所導致的酒精性肝病幾率分別為0.8%和0.6%，也就是說，只要喝酒就會對肝臟產生損害。

那麼，長期喝酒的人，該如何判斷自己肝臟是否健康呢？

長期喝酒的人，晚上睡覺若沒這4種表現，恭喜，你的肝臟還算健康！

表現一、半夜不腹痛、拉肚子

腹痛腹瀉，是一些消化疾病的常見表現，如胃部、腸道，當然，也是肝病的非特異性特徵。

有些人在喝酒之後，就會出現這種症狀，通常在酒後的2個小時後，伴有腹部不適， 腹脹、拉肚子等表現。

腹脹，可能是胃腸脹氣、腹水和肝脾腫大所致；腹瀉，多由於肝臟分泌膽汁減少，消化食物的能力下降，很大一部分源於酒精對肝臟產生了致命損害。

表現二、不失眠早醒

酒精會損害肝細胞，導致肝細胞出現壞掉，而一旦肝不好，人體的荷爾蒙和神經遞質就會失衡，從而使人們出現難以入睡，失眠的狀態。

並且，喝酒的人，在晚 上12點~3點這個時間段還很容易 早醒，因為這是肝臟進行解毒休息的時間，如果總在這個時間段醒來，說明酒精導致肝排毒功能減退，氣血運轉不暢，讓人容易早醒。

表現三、尿液發黃如茶

相信不少喝酒者，在半夜都會被尿憋醒，這時，就可以通過尿液來判斷出肝臟的好壞。

正常的尿液清澈或者呈淡黃色，可是肝臟異常的人，就會影響到膽紅素的代謝，導致膽紅素進入血液的量增多，這樣一來，尿液的顏色會變的 異常發黃。

表現四、噁心嘔吐

酒精90%以上在肝臟中進行代謝，一旦攝入過量，多餘的酒精就會轉化為能量儲存在肝臟中，導致 「酒精性脂肪肝」。

初期的脂肪肝，身體一般不會有特別明顯的症狀，若脂肪肝加重，導致肝功能受損，人就會出現一些列症狀，常常感到噁心嘔吐，就是其中一個常見反應。

即使沒喝酒，也會不自覺地出現噁心嘔吐。

不少喝酒者查出脂肪肝就不以為然，殊不知它會一步步摧毀肝臟，導致肝硬化和肝癌！

喝酒者在脂肪肝最早期時，僅為單純性脂肪肝，此時肝中的脂肪較少，屬於輕度的，臨床表現也不明顯。

等到 第二階段，脂肪肝開始加重時，患者就會出現乏力、食欲不振、右上腹不適、維生素缺乏症等症狀；

再到第三階段，患者會有身體嚴重性消化不良、噁心嘔吐、黃疸、肝功異常；

第四階段時肝細胞嚴重破壞，出現肝硬化，直至肝癌。

所以， 長期喝酒的人，要想預防肝癌，養護肝臟，一定謹記「四多、四少」：

一、多「素」少「葷」

過多地食用高熱量食物，勢必會導致體重的增加，脂肪增多，也就加快了肝臟細胞脂肪變性。所以平時一定多素少葷。

1、多吃這4種食物

牛奶：牛奶中的鈣，可以抑制膽固醇合成酶的活性，減少人體內膽固醇的吸收。