5個容易發胖的壞習慣,你佔了幾個?

為什麼有的人減肥越減越肥,而有的人減肥1個月,就達到了別人3個月的效果?

這很大可能是平時的一些生活細節導致的。好的生活習慣讓你不容易發胖,壞的生活習慣會讓你越來越胖。

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5個易發胖的生活壞習慣,你佔了幾個?

1、經常節食

節食是很多減肥誤區人的選擇,殊不知這樣的減肥方法會讓你陷入如溜溜球般,體重下降又反彈的痛苦中。節食會讓身體啟動保護機制,導致代謝率下降,節食一段時間后,體重是下降了。

但是恢復飲食后,身體為防止飢荒,會努力的進行脂肪囤積,也就是攝入的食物都會儘可能轉化成為脂肪,導致你減肥反彈,甚至比原來還重。

 

科學的減肥是,規律三餐,多菜少肉,而不是少吃一頓或者蘋果代餐,每天可以適當減少300-500大卡的熱量,但不要低於基礎代謝值,給身體養成規律的代謝習慣,才是減肥飲食的技巧。

 

2、不愛喝水,愛喝飲料

很多人不愛喝水,愛喝飲料。飲料裡面是熱量的來源,比如奶茶、可樂、果汁都是不可忽略的發胖來源,每天一杯,會讓你變得虛胖。而水是沒有熱量的,還能帶走體內的垃圾,促進血液循環,給身體一個乾淨的環境。減肥的人更要多喝水。

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