懶人怎麼減肥？不用運動也能減肥的4個秘訣！

懶人怎麼減肥？不用運動也能減肥的4個秘訣！

1、每天減少一碗米飯、少夾2塊肉

懶人減肥，就從飲食入手。不用可以節食，只需要晚餐減少一碗米飯，少夾2塊肉，一天下來你就可以減少250大卡的熱量。一公斤脂肪大概是7700大卡，也就是堅持30天，你就可以不知不覺減少1公斤體重了。

2、騎自行車上班

如果你的公司離住的地方不是很遠，那麼建議你騎單車上班，這樣既環保又減肥。每天騎車1小時，你可以消耗300大卡。一個月下來你也可以不知不覺減少1公斤了。