人每天應該睡多少個小時？這個數字沒達到，你就離生病不遠了

睡眠，每日生活中非常重要的一件事情，和飲食、運動、心態等健康因素齊頭並進。對於睡眠這件事來說，每天都要求大家要睡足、睡夠，說到根本，應該睡幾個小時？僅以文字和大家聊聊您最該注重的那一份睡眠。

您最該知道的睡眠時間：

對於正常的成年人來說，一般是指在18—64歲之間的人群，每天的睡眠時間應該保證在7-9個小時，時間不可過長，更不能過短。

另外成年人的睡眠時間不建議超過10個小時，因為您睡得越多反而會讓你自己感覺到更累，對於身體來說並沒有好處。

想要靠譜睡眠，您在睡覺之前不能做這5件事：

睡前過多觀看電子產品：

無論您是睡前看視頻還是睡前玩遊戲，再或是睡覺之前刷微博，都會導致您的神經過於緊張而何難舒服的進入睡眠狀態。

言說於此，請您各位睡前多做些舒緩的事情，可以簡單聽聽輕音樂，可以適當靜坐，為了您可以安然入睡，請您拒絕各種電子產品。

睡前喝酒、吸煙：

無論是吸煙還是喝酒，都是目前為止最不健康的生活習慣，吸煙不僅會危害到您自己，同時更會危害到您的家人；另外，「酒精性睡眠」也不靠譜，對於身體會帶來很多威脅。

所以，睡前不可飲酒，睡前更不建議吸煙，為了您的健康，更為了您能安然入睡。