出汗竟然不能排毒？你被「人體排毒時間表」騙了多少年！

很多人會把「出點汗排毒」掛在嘴邊。那麼，大汗淋漓真能排毒？本期請相關專家來解答這個疑問。

汗液成分里並沒有「毒」

首先一個要解決的問題是，什麼是人體中所謂的「毒」？浙江醫院中醫內科主任姚惠認為，從中醫角度來看，目前網上「毒素」這一概念，是指痰、濁、瘀等東西，但事實上，嚴謹的醫學用語並沒有「排毒」這個說法。對於一個普通人來說，人體內環境是相對乾淨、無菌的。

如果一定要說有「毒」，也就是人體代謝廢物滯留以及環境中得來的污染在體內沉積，如乳酸、尿酸、自由基，但這些也僅占汗液的 1%～2%，幾乎可以不計。研究數據表明，汗液中 98%～99%的成分是水和電解質（包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等），只有 1%～2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。因此姚惠認為，通過大量運動出汗，可以排出大量毒素，這種說法沒有科學依據。

出汗只是人體降溫過程

人在天氣炎熱或其他使體內產熱的因素的作用下，會產生汗水，它的作用是為身體散熱，調節體溫。出汗大致可分為溫熱性、運動性、精神性和味覺性四種。最常見的就是溫熱性出汗，比如「桑拿天」里大汗淋漓。這種出汗是由外界高溫引起的人體中樞溫度自我調節的方式，人體通過出汗而散發熱量、調節體溫。