減肥千萬不要計算卡路里

說到減肥,我們都知道要消耗>攝入,即吃進去的熱量要小於消耗的,很直觀的,就是計算卡路里。

一碗米飯多少大卡,一塊雞肉多少大卡,一塊蛋糕多少大卡,跑步30分鐘消耗多少大卡……一天統計下來,發現消耗的比吃得多,心滿意足。

 

 

問題是,也許剛開始確實瘦了,但接著就是各種問題接踵而至

 

吃得太少沒有滿足感,撐不住了開始瞎吃~

白天都能好好堅持,一到晚上就不行了~

明明攝入熱量很低了,為什麼體重不掉呢?

掐著熱量吃,大姨媽(女生)好像有點不正常了~

我是喝水都會胖的體質嗎?再也不知道怎麼好好吃飯了~

廣告-請繼續往下閱讀

……

 

01 卡路里重要嗎?

重要。

消耗>攝入,體重減輕;

消耗<攝入,體重增加;

消耗=攝入,體重維持。

這個公式沒法反駁,從能量守恆的角度看也必然如此。

 

02 那為什麼不要計算卡路里?

既然卡路里很重要,為什麼又說不要計算卡路里?原因主要以下五點

 

1、攝入 ≠ 吸收

上面公式中的攝入,準確來說應該是吸收的量。每個人的消化吸收功能不同,吃同樣的東西,就是有些人胖有些人不胖,你說氣不氣人。

 

 

 

2、熱量值不準確

網上能查到的熱量信息,往往是實驗室中得來的結果。

首先實驗數據就意味著有點過時了。其次,我們的食物,土裡長的水裡游的地上動的,受到來自各個方面的影響,這些也同樣在影響著最終到我們肚子里的卡路里。

這些因素包括但不限於

土壤和生長條件

收穫季節是應季還是反季

動物吃了什麼(如產奶的牛吃的東西)

儲存時間(早上剛摘的菜和一周前)

你的烹飪方式(炒的還是煮的還是炸的)

烹飪時間長短(煮的有多爛)

要考慮的有這麼多,在算出熱量前已經瘋掉了。

 

3、你需要多少熱量並不知道

要控制熱量,還得知道你需要多少熱量,這又是一個無法確切知道的數字。

人體不是機器,不是簡單的投入多少產出多少。你可以通過身高體重等身體數據來簡單估計,但那只是個參考數據而已,以它為標準就可能帶來問題。

 

廣告-請繼續往下閱讀

文章未完,點擊下一頁繼續閱讀

下一頁

1/2

廣告-請繼續往下閱讀