基礎代謝高，才能躺著也能瘦！這4個提高代謝的方法你會嗎

減過肥的小夥伴都知道，減肥最根本的就是自己吃進去的食物熱量，比消耗掉的熱量要少，保持這樣的效果，就可以達到減肥成功的目的。在此期間會引出一個非常重要的關鍵詞，這就是基礎代謝。

基礎代謝對減肥有什麼意義

首先，我們要知道什麼是基礎代謝，其實就是自己不用額外運動，平時日常活動也要消耗的熱量，比如看電視，走路，躺著，這些簡單的活動，都會消耗熱量的。

其次，基礎代謝對減肥的小夥伴是非常重要的，這點大家要提前知道，基礎代謝快的人，減肥效果也會更快，他們消耗熱量的效率提高了，再適當的調整一下飲食，那麼就可以達到事半功倍的減肥效果。

最後我們也要知道，熱量消耗一般都有什麼方法，

第一種就是基礎的代謝，上面簡單講到的那些都是。

第二種就是消耗食物的熱量，簡單來說就是食物的熱效應。

最後就是平時的體育活動，這三個部分是我們一天之中消耗熱量的基本形式。

那麼我們要用什麼方法才能提高基礎代謝，從而達到減肥的目的。

方法一：提高運動效率