59歲閨蜜體檢「大小腦全萎縮」記憶力減退　「6壞習慣」千萬別忽略

五、體重飆升到70公斤，她身高161公分，體重增加了10公斤。也想減肥，一運動腿就疼，少吃一口飯餓得發慌，減肥多次都失敗了！

六、不愛喝水，一天喝不了一杯水。

雖然得老年癡呆的原因很複雜，但是我想梅子大小腦都萎縮，和她的五個壞習慣不可能沒有一點關係。

為了預防，我查了很多資料，我告訴梅子也是告訴自己，需要做到以下幾點：

1、堅持運動，運動能提高認知能力，提高記憶力，延緩大腦衰老。還可以讓心情愉悅起來，還能有效預防骨質疏鬆，降低血脂血糖，穩定血壓，消除脂肪肝。要注意運動的頻次，不能過度運動，每天走7500步左右即可，累計運動50分鐘即可，畢竟我們都60歲了！

2、營養均衡，魚類、堅果、蔬菜水果、全穀類食品對大腦健康至關重要。

3、注意飲水。保持一定的飲水量可以提升大腦的功能，提升抵抗力，對大腦的健康有好處。每天保證喝白開水1200毫升！

5、少吃甜食，甜食吃得過多會影響記憶力，少吃甜食可以改善記憶力和學習能力，減輕體重，改善牙齒健康。

6、控制體重，肥胖是萬惡之源，如果你胖了，三高、脂肪肝、癌症的風險就會飆升，控制體重，低糖低脂低鹽，養成良好的飲食習慣和生活習慣，將體重控制在合理的範圍內！

我們相信，只要我們注意以上六點，就可以有效預防，讓自己有一個健康的晚年，不給子女添負擔！

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參考來源：搜狐