每天堅持5分鐘,等於散步半小時,站著就能瘦
在我們平時上下班的時候坐公交車是大多數人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱,但仔細想想站著未嘗不是件好事。
站著本身會消耗你身體的熱量,要是人多點的話還能出點汗,排出一些身上的水分,要是有座了呢,讓給身邊的人,可以說既達到了你保持身材的目的,還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。
動作要領:雙腿站直,保持整個身體在公車上的平衡及穩定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停車的時候會摔倒的。
站立減肥法3.站著吃快餐
由於種種原因,在外面吃快餐是經常的事。尤其是像在麥當勞或是肯德基這種人多的地方,找座位是很難的事情。
如果在買完餐之後才發現沒有座位了,請不要發愁,這時既然已經沒有座位了,不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方,一邊看著電視一邊享受你的美食。
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這樣,熱量在你進食的時候既是一個攝入,也是一個消耗。
動作要領:站立的姿勢可以隨意一點,但要注意自己的小肚子,不要讓它凸起來啊。
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站立減肥法4.站著泡酒吧
下班了約上幾個朋友去酒吧放鬆一下。
這時如果選擇座位,最好選擇坐吧台那兒。因為吧台的座位都是那種高的,不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。
坐在吧台那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧台上支會兒。
這種接近於站立的姿勢也是會消耗你身體熱量的,所以去酒吧的時候還是找個吧台邊的位置坐下比較好。
動作要領:不要把整個身子坐死在椅子上,最多也只能是把半個身子的重量放在上面,而且一定要注意保持優雅的身姿哦。
站立減肥法5.站著看書
在去書店或是圖書館的時候,可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。
這種景像很常見,但正在保持身材的你,就不必這麼做了。
這時你不用去抱著書找座位,可以像打游擊一樣走到哪兒看到哪兒。
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看這本書好,就站住了多看會兒,看那本書好,再走過去站那兒看會兒。
避免了久坐給你帶來的脂肪堆積,在你站著看書的時候,不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。
動作要領:在看書時會覺得時間過得很快,每10分鐘換一次支撐腿,這樣能保證血液的正常流通,你的腿就不會出現麻木的感覺了。
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站立減肥法6.站著開會
開會這個詞大家聽起來並不陌生,從小學到參加工作無論在哪個階段都是離不開開會的。
在開會期間有可能你一坐就是一兩個小時,坐那麼幾小時,讓脂肪堆積一下,你一天的保持就白費了。
與其這樣還不如把握好這段開會的時間。找個地方站好了,雙腿自然分開與肩同寬、雙手自然下垂。
讓簡單的站立燃燒你的熱量吧。
動作要領:下半身站得盡量直一些,不要給人鬆散的感覺,上半身可以放鬆一些。