老年人堅固牙齒的4種方法和保健的五大要點

對於老年人來說，擁有健康的牙齒就意味著擁有良好的胃口，擁有了健康。牙齒脫落過多會影響進食，從而導致營養失衡。因此，老年人平時一定要注意堅固牙齒。

1.補腎固齒法

     年紀大了，很多老人家都出現了腎虛的現象。

中醫認為「腎主骨生髓」，腎精不足就會引起髓虧骨枯，而「齒為骨之餘」，骨質流失最先會表現為牙齒鬆動，不牢固。

因此只有腎精充盈，牙齒才會堅固如常。鐵皮石斛有助於潤養腎陰，對腎陰虛者有補虛祛病的作用，另外，適當補充鈣加維生素D。 

2. 叩齒咽津法

每天早上起床后或者是晚上睡覺前，將上下牙齒相互叩擊30次左右，並將產生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環，讓牙齒更加堅固。

 3.鼓腮漱口法

每天早晚刷過牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然後把舌頭左右轉動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。

4.茶水漱口法

每天三餐過後，用淡鹽水或者含上兩口茶水漱漱口，可以增強牙齒的抗酸防腐能力，這樣您吃酸味食物時也不用怕酸到牙齒了。