晚餐吃不吃?吃多少?決定了你的壽命長短!
有句話是這樣說的:晚餐的作用,四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的收入。
原因是:研究發現,很多疾病發生的重要原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。這話說得可能有點誇張,但說明了一個事實:晚飯吃不對惹出一身病。
廣告-請繼續往下閱讀
提倡大家晚飯要少吃一點,才不會影響健康和壽命。
一日三餐中,晚餐要吃得最少,才是養生之道。
因為我們的腸胃怕堵,不怕餓。
半飢半飽,人身體輕快精神,吃得肚子鼓鼓,反而疲勞沒勁。
營養不是越多越好,恰到好處最妙。
就好比耕田種地一樣,肥料要淡淡的,稍微過濃一點,反而會把植物的根給燒掉。
所以古人說「過猶不及」。我們吃飯,要寧留三分飢,也不十成飽!
人體晚上消化機能最差,陽氣都收斂潛藏起來,吃的營養越豐富,越轉化不了,剩下的就是垃圾,反而容易導致疾病。
廣告-請繼續往下閱讀
1.七點後吃,心腦血管病纏身
土耳其一項研究顯示,睡前兩小時、或是晚上7點後進食,會導致心梗腦梗都高發!
研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者,發現晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者,夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。
廣告-請繼續往下閱讀
這個研究如果用通俗一點話來翻譯就是:晚餐吃得晚,心梗腦梗都高發!甚至還會增加癌症的風險!
晚餐最好在晚上 7點前就要解決掉!
晚餐吃得多又晚,12種疾病身上纏。
除了研究人員發現的心梗和腦梗,這些疾病也與晚餐吃得太多、太晚有關!
1.90%的肥胖,緣於晚餐吃太好
據統計,90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動量小,能量消耗低,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,日積月累,肥胖也就形成了。
廣告-請繼續往下閱讀
2.晚餐吃太飽,易老年痴呆症。
若長期晚餐吃太飽,睡眠時胃腸及附近的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,腦部的血液供應也不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦細胞老化。
據統計,青壯年時期經常飽餐的美食家,在老年後有20%以上的機率會罹患老年痴呆症。
3.晚餐不能吃葷,血壓上升。
晚餐吃葷食,加上睡眠時的血流速度減緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起小動脈和微小動脈的收縮,使外周血管阻力增高,易使血壓突然上升,也加速了全身小動脈的硬化過程。