睡眠不好,應多吃「這5種食物」每一種都是助眠好食物!
失眠不僅影響工作和學習效率,還容易導致抵抗力下降、過早衰老、植物神經紊亂、老年痴獃等一系列身體問題。
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很多食物中含有鎮靜成分,能夠幫助人客克服睡眠障礙,快速入睡:
1、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素。中醫上載:具有清熱、養血、除煩等功效,可治血虛失眠。
每天睡前將鮮藕煮熟,搗爛和蜂蜜吃,可治療失眠。
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2、蓮子
蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。