大腿肥到沒空隙?天天做1分鐘「側三角式」讓你練出一雙美腿!
冬天好像才剛過,夏天怎麼緊緊跟在後面?又是各位帥哥美女的減肥時刻啦!每天坐著的我們,下盤特別「穩重」,現在快讓我們一起做做運動,展現美腿吧!
▼夏天就是要穿無袖跟短褲啊!這時候肉肉都會無所遁形啊!
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▼想要纖纖玉腿,就要好好的運動!飲食控制也不可少啊!
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在進行運動之前,小編提醒大家一定要先暖身,讓自己的身體從僵硬的狀態變得有彈性,才能夠好好的運動!過程中也不要忘記配合呼吸喔!
▼1. 首先雙腳打開成肩寬的2倍。
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▼2. 右腳掌向前,左腳掌轉向左邊。
▼3. 下半身維持姿勢,上半身雙手打開與肩膀平行。