女性朋友常吃這道菜，讓你不長皺紋，連色斑都少了！

菠菜中有豐富的鐵元素，對缺鐵性貧血有著預防和治療的作用。特別是女性朋友們在月經期間，多吃點菠菜，對身體有著很好的補給作用。

潤 腸 通 便

都知道，膳食纖維可以促進腸道蠕動，有助清腸通便，對改善便秘有很好的作用。此外，對防治痔瘡也有一定的好處。

美 容 養 顏

菠菜被譽為「十大養顏美膚食物」之一，富含抗氧化劑，硒元素和維生素K，能夠提高細胞的繁殖，防止肌膚老化的作用。

祛 斑 亮 膚

把新鮮的菠菜洗凈，放入乾淨的容器中搗爛，留下汁水。洗完臉后，塗抹於臉部，堅持一周，一定讓你容光煥發。

此外

用煮過菠菜的水洗臉

可以有效的清潔肌膚

比洗面奶還管用！

這樣的養顏佳品

一定要試試~

清 潔 衣 物

菠菜水中富含草酸，具有很強的還原性，因此用它來洗衣服便能幹凈如新。

把菠菜放入水中煮3分鐘，然後把發黃衣服浸泡其中15分鐘，最後正常的搓洗一遍，你會發現比洗衣液管用多了！這樣的方法同樣適用於去除茶漬和醬油漬~

菠 菜 的 美 味 吃 法

1

芝麻醬拌菠菜

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材 料：

菠菜300克，麻油4茶匙，醬油2茶匙，芝麻醬2茶匙，鹽1大匙

步驟：

1、燒一鍋水，放入1大匙鹽

2. 水開后，放入洗凈的菠菜過水，約10秒鐘，斷生撈起

3. 撈起后擠干水分，切段碼好

4. 將芝麻醬，醬油，麻油攪拌均勻調成醬汁，淋在碼好的菠菜上即可

2

涼拌菠菜

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材 料：

花生，辣椒油，鹽，糖，醋，香油，生薑末

步驟：

1、鍋中燒開水，加少許鹽和油，將菠菜汆燙至變色，撈出擠干水分

2、將菠菜切幾刀，加入各種調味料拌勻

3、裝盤，撒上少許花生即可

3

枸杞炒菠菜

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材 料：

菠菜500克，枸杞10克，橄欖油3ml，鹽2克

步驟：