全球醫生公認「最健康的一天」,大部分人都做不到,可這樣很健康
理想中健康的一天是什麼樣的?不同人對健康都有不同的定義。可以肯定的是,健康對我們每個人都至關重要。無論你取得再多的財富,沒有健康,你就無法享受這一切。今天我們就來聊聊,醫生眼中健康的一天。
最健康的一天之上午篇
1、起床
如果你在清晨五六點醒來,不妨讓自己多睡一會兒,是在睡不著可以閉目養神。因為只有睡眠充足,大腦得到充分的休息,才能保證你過上高質量的一天。
六點半到七點,是起床的最佳時刻。醒來之後,記得喝一杯溫開水,水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質,飲水能夠幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。
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2、鍛煉
每天早上,簡單鍛煉10到20分鐘即可。建議以輕柔和緩的運動為主,如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。
3、早餐
七點到八點,是早餐時間。包子、油條、燒餅等澱粉類食物是多數人早餐桌上的主力軍。除了澱粉類食物之外,還可以根據自己的愛好,補充牛奶、水果、雞蛋等有營養的食物。
4、加餐
上午是頭腦最清醒,思路最清晰的時間段,主要用來學習和工作。因此上午加餐,建議補充一天飲食中相對缺少的營養素。比如說一份水果或者一小把堅果。上午吃水果是金,水果的營養可以充分的被身體採納。而堅果對心腦血管健康有好處,榛子、核桃、扁桃仁、松子等都是不錯的選擇。
最健康的一天之中午篇
1、午餐