運動不拉伸？難怪你腿粗壯！9個拉伸動作，1分鐘徹底激活僵硬肌肉！

很多健身的會說，運動一段時間之後，身體的肌肉變硬，線條變粗，整個人看起來很大隻。

其實大多數時候，這都是因為你的肌肉有點充血，想要運動之後不變粗壯？那麼就一定要做！拉！伸！今天小編分享9個拉伸動作，拉伸一定要做的准，才能發揮它的做用，不然會適得其反。

1、腹部左側拉伸

要點：雙腿交叉，左腿在前；

右手抓住左手腕盡力向右側伸展。

2、腹部右側拉伸

要點：雙腿交叉，右腿在前；

左手抓住右手腕盡力向左側伸展。

3、左側腰部拉伸

要點：左手向上伸，扶住耳朵，右手抵在右側腹部；

身體向右側傾，同時身體向前傾，保持住，感受左側後腰部的拉伸感。

4、右側腰部拉伸

要點：右手向上伸，扶住耳朵，左手抵在左側腹部；

身體向左側傾，同時身體向前傾，保持住，感受右側後腰部的拉伸感。