每天揉腹3次，堅持一個月，你會看到這些驚人變化

▲古人最天然的養生方法——仙人揉腹術。

編者按+

揉腹其實在唐代就已經有了，據記載：孫思邈常以「食後行百步，常以手摩腹」作為自己的養生方法。揉腹可以治療一些跟臟腑相關的疾病，如胃下垂、痔瘡、疝氣......經常消化不良、便秘的人，也不妨嘗試揉腹，一般堅持7天就可以看到明顯的效果。

仙人揉腹術，6步就長壽！

中醫認為：腹部里有五臟六腑，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分佈，因而腹部被喻為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。揉腹可以促進氣血運化、充實臟腑、調節陰陽，達到陰陽調和的狀態。

堅持揉腹可以迅速消除積存在腹部的脂肪，有助於防治肥胖症，還對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。

◎  第一步：按揉心腹

兩手緩緩上提，兩手中三指（食指、中指、無名指）在胸前對接，並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩）。

由右→上→左→下順時針方向做圓周運動，按摩21次，再從右向左逆時針按摩 21 次。

▲按揉心窩部

◎  第二步：迴環按摩腹中線及腹兩側

1、用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環，共21次。

▲迴環按摩腹中線

2、用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環，共21次。

▲迴環按摩腹兩側

◎  第三步：推按腹中線部位

以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。

▲推按腹中線部位

◎  第四步：左右手繞臍腹按摩

1、左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下逆時針方向圍繞肚臍按摩21次。

▲左手繞臍腹按摩

2、右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下順時針方向圍繞肚臍按摩21次。