對著牆，做一個動作，十病除九，很多人受益.

無論男女，一般過了 30 歲以後，腎氣都開始走下坡路。過了 40 歲會明顯感覺體力、精力等等身體各方面的機能大不如前。而到了50歲，各種各樣的癥狀就出現了，比如掉頭髮、頭髮變白、耳聾、耳鳴，還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛等。

除此之外，中醫還將把腎稱為「先天之本」，腎氣不足，身體中的氣血、器官也會受到影響，各種心腦血管的重大疾病、內分泌疾病，甚至腫瘤都會來湊熱鬧！

怎麼辦？

一個動作恢復

很多外國人都在練，效果太神奇

貼牆功，也叫做蹲牆、蹲牆功，原來是內家拳用來松腰的秘法，後來由養生學者龐明先生傳出。蹲牆是一個動作簡單而又效果顯著的方法，經過練習者親身的體驗，貼牆功主要有以下幾大功效：

首先，它有助於松腰，因此可以作為內家拳的基本功；

可以強腎，是一種健身養生的良法；

能夠強化人體混元氣的升降開合，是糾正體內氣機偏差的有效方法；

用於現代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾病；

有利於補充男性陽氣，輔助治療癃淋（中醫病症名，西醫中的前列腺疾病）；

女性白帶增多，月經不調，痛經等病症都可以得到很好調理；

調理腎虛、體弱、失眠、多夢；

還能有效預防心腦血管疾病、中風、半身不遂；

除此之外，對於預防感冒、腸胃系統疾病，提高眼睛視力、防止心腦血管疾病、減肥等效果也不容忽視。

動作要領

人面對一堵牆或者一扇門站立，鼻尖觸牆，腳尖也觸牆；

鼻尖貼牆慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿；

鼻尖依舊貼牆，身體緩慢起立，直到完全直立；