吃魚到底具體有什麼好處呢？5個好處，如果不吃就這麼悄悄地被你「錯過」了！

魚類富含優質蛋白質，且脂肪含量低，是營養界備受推崇的、白肉。現代營養學上認為，想要維護人體營養均衡、健康飲食，建議每週最好吃2次魚。

都知道吃魚對身體好，但吃魚到底具體有什麼好處呢？

1、緩解不安情緒

日本一項新研究發現，海魚中富含的奧米伽3脂肪酸可以緩解不安情緒。研究人員對包括日本在內的11個國家、19項研究大數據進行分析，數據涉及患有抑鬱症、創傷後應激障礙、心肌梗死等疾病的2240位患者。結果表明，每天攝入2克以上奧米伽3脂肪酸（相當於1.5條秋刀魚）的參試者與未攝入者相比，抑鬱、焦慮症狀得到顯著緩解，情緒有所改善。

2、降血脂

經常吃魚，降血糖效果好。據醫學實驗結果顯示，在相同的血脂水平情況下，吃一段時間魚的人比不吃魚的人能夠持續性的降低血脂的水平，並且兩者的血脂水平相差40%左右。