5款食方+7個小方法，總有一款能調理好痛經！

【用法】空腹服用，每日1劑。

【功效】理氣活血止痛。痛經，屬氣滯型，小腹脹痛拒按，乳房及脅肋脹痛，舌紫，脈弦者。

（5）枸杞燉兔肉

【原料】枸杞20克，兔肉250克，調料適量。

【製作方法】枸杞洗凈，兔肉切塊，同放於砂鍋中，加水適量，大火燒沸後改小火燉熟，加調料調味。

【用法】佐餐食之。

【功效】滋養肝腎，補益氣血。肝腎虧虛之痛經。

日常調養

日常調養應做到幾點，可幫助緩解疼痛。

（1）保持飲食均衡

少吃過甜或鹹的食物，它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

（2）少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激人小腸。

（3）禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重疼痛。

（4）避免坐浴

為避免痛經，在月經期間還應注意外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

（5）注意保暖

在生活起居上要注意保暖，不要受涼、淋雨。同時還應少吃生冷食物，不要喝冷水。

（6）不要隨便濫用止痛藥

痛經是女性常見的一種症狀，屬正常的生理現象，月經來潮下腹開始疼痛，月經完畢時下腹疼痛消失。所以不要隨便服用、濫用止痛藥。

（7）不使用利尿劑

有人認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外。