104歲國醫大師鄧鐵濤逝世!首次公開養生秘笈,一定牢記!

2019年1月10日早晨6：06，首屆國醫大師鄧鐵濤教授因病在廣州逝世，享年104歲。鄧鐵濤教授在他長達80餘年的醫療教學科研生涯中，融古貫今，積累豐富臨床診療經驗，對中醫藥事業做出了重大貢獻，我們緬懷他！

鄧鐵濤教授百歲高齡，很多人好奇，他每天作息如何？真能堅持天天保健不懈？其實是真的！

四個時段作息表01早晨起床時段：

7點起床；

先飲一杯熱開水；

梳頭，左右手交替共100次；

自我保健按摩鳴天鼓、聰兩耳、擊枕處等動作；

在陽台做八段錦；

回房間量血壓，做好詳細記錄。

02上午時段：

約8:30吃早餐，每天一杯牛奶；

餐后看報、書、雜誌，寫文章，寫書法，打電話；

接待來訪者；

11點喝熱茶一小杯，約12點吃午餐；

餐后看報紙；

約13:30午休。

03下午時段：

15:30起床，繼續看書讀報；

約16:30散步；

站樁20分鐘，自我按摩足三里、湧泉穴等主要穴位20分鐘。

04晚上時段：

約18:00吃晚飯；

飯後看電視新聞；

21:00冷熱水交替洗澡；

回房間測量血壓，做好詳細記錄；

冬天睡前以熱水沐足。

健康理念：「養生重於治病」

「養生重於治病」是鄧老一直倡導的健康理念，因而康健之道首重養生。

養生治未病的思想理念源自《黃帝內經》，鄧老認為，追求長壽要選擇正確的道理，對於人類的健康而言，要將戰線前移，身體力行治未病，重視預防保健，提高生命質量，追求高品質的健康長壽。