堅持4點健康走姿，越走越長壽，還能走掉高血壓糖尿病，全身輕松

堅持4點健康走姿，越走越長壽，還能走掉高血壓糖尿病，全身輕松

走路是大家都知道的一種簡單的鍛煉方式，然而，現在的人大都不情願走路。即使是走路十幾分鐘就能完成的路程，很多人還是選擇了「以車代步」。其實，走路並沒有那麼「簡單」，其給人類健康帶來的好處非常多。

好處一：有助「三高」

1）高血壓

降血壓在很大程度上依賴人體降壓物質的分泌和血管彈性的增強，有科學研究表明，走路不僅可以加快牛膽酸的分泌，而且可以增強血管的韌性。

這裡需要注意的是，「優哉游哉」的散步式走路對降血壓的作用微乎其微，只有長期堅持「集中走，快步走」才能達到控制血壓的目的。 

尤其是對於那些沒有運動習慣的高血壓患者來說，每天保持三十分鐘的健走習慣很利於維持血壓的穩定。

另外，血壓的測量最好選在清晨，或者在一天之中在有效時間段內測量兩次以上，最後取平均値。

2）高血脂

血脂太高很大一方面是由於人體血脂發生了有害性改變，即低密度脂蛋白膽固醇含量過高。高強度的走路鍛煉可以加強身體代謝進程，有效消耗膽固醇和甘油三酯等，同時排出體內脂質，從而降低膽固醇。

3）高血糖

很多糖友都不清楚自己為什麼會高血糖。 

其實，血糖指的是血液中吸收的葡萄糖，進食之後，肝髒和肌肉儲存了未被消耗的血糖，形成了肝糖原，走路是有氧運動的一種，長時間持續性的走路運動在消耗了血液中的葡萄糖之後會吸收肝糖原的能量，最終降低血糖。

事實上，「三高」的的下降絕非易事，走路只能起到輔助作用，結合其他的食療以及醫藥來預防「三高」還是很有必要的。

好處二：預防心肌梗塞

心肌梗塞也是近些年危害人類生命健康的高發疾病之一，並且呈現了年輕化的趨勢。

從中醫的角度來看，血管經血凝塊堵塞會引起血氣不暢，導致兩大「硬化」，即冠狀動脈硬化和血液粘稠動脈粥樣硬化，心肌從而梗塞。而治療方法就是消耗脂肪，疏通血液，減少血凝塊的形成。 

綜合以上症狀，健步行走可以減少患心肌梗塞的可能性，是個有效的預防措施。

好處三：增強腎功能

現在有個什麼病痛，大家都會因為西藥見效快選擇吃藥。但是你知道嗎？醫藥的配方成分會增加腎的負擔，長期依賴藥物的人腎的功能會大大降低。

除此之外，久坐也會傷腎，久坐的人會患上腎虛，腎炎和腎結石等各種腎疾病。

疾病的產生很可能是人體心血不足，而心血不足源於腎供血不足導致的肝血不足。 

因此，問題的源頭還是腎功能的退縮。為了解決這個問題，最好的辦法就是進行健步鍛煉

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