家裡膝蓋不好的人，每天只用幾分鐘，就輕鬆趕走膝蓋疼，還能預防膝蓋積水、骨刺，還能補肝補腎，頭髮也不愛掉了

膝蓋不好的人，每天2分鐘，輕鬆趕走膝蓋疼，預防膝蓋積水、骨刺，還能補肝補腎，頭髮也不愛掉了

俗話說，「樹老根先枯，人老腿先衰。」如果注意觀察，你會發現身邊很多中老年人，蹲不下去、站不起來，上下樓費勁，還常說膝蓋痛、腿打軟，這就是患上了關節疾病。怎麼才能延緩腿部衰老，避免「老來受罪」?現在就為大家介紹1種簡單、有效、安全的鍛煉方法。

隨著年齡的增長，大家一定會發現一個情況就是自己的膝蓋越來越脆弱了。今天我們就介紹一種方法：跪膝法，跪著走。這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。方法很簡單，適應症也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間後，就會覺得心裡平靜，頭腦清晰。

你能想像嗎？跪著竟然可以養生，而且效果驚人！

人為什麼會膝蓋痛呢？其實膝蓋是一個關節，跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。

跪坐法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮、高血壓導致的頭昏腦漲、長期吃藥要護肝的人都有很好的療效，還能讓我們的身心有很多意想不到的收穫。

腹脹的人、頭痛的人，腳寒的人，失眠的人、心情煩躁、焦慮不安的人，都可以試試。但骨折的朋友就不要強求了哦。

跪膝是大補肝臟、引火下行、心腎相交的絕妙方法

我們可以在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。

跪著走兩三周後，您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失了。另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什麼體質，效果還如此好。

而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。

跪膝法同樣能補腎