這樣睡覺，強過每天走路1萬步，學會這3種睡姿，不用吃補藥了

藥補不如食補，

食補不如睡補

可見，睡覺是天下第一大補

今天介紹3種睡覺姿勢，

不僅能在我們睡覺的時候

治療失眠，

還可以適當的鍛煉到

我們的肝經和腎經

堅持十天見效

趕緊一起看看吧...

1.右伏身側臥勢

【練法】頭向右側身而臥，

右腿屈，左腿伸；

右手抱肩，左手覆按床面，

自然舒適

2.左坦腹側臥勢

【練法】

頭向左臥，左腿伸，

右腿屈立；

左手仰放床面，

右手覆按右腿上；

3.右坦腹側臥勢

【練法】

與「左坦腹側臥勢」相同，

方向相反

這3招功夫，

主要是採取在大腦安靜、

肌肉放鬆情況下的深呼吸訓練

可以充分提高儲氧量，

改善呼吸機能，

為爆發力提供了物質保證

練氣功時，意守丹田、

湧泉或其他穴位和經絡，

可產生神經生物電，

這種生物電流的積蓄、運行，

可以通氣血，修復傷病，

並使練功時達到意到、氣到、力到

睡覺做這10件事傷害特別大開電視睡→影響生育

據美國《形體》雜誌，

刊登了一項研究，

發現當老鼠晚上暴露在人造燈光下時，

懷孕幾率下降10%

這是因為有助睡眠的褪黑激素

也會影響生育能力，

睡覺開著電視，

螢幕亮光會影響褪黑素分泌，

建議睡前一小時關閉所有電子設備

穿太厚睡→影響代謝

與薄睡衣相比，

厚睡衣的柔軟度相對要低，

對皮膚的壓迫和摩擦相對增加

人在睡眠狀態下，

厚厚的睡衣裹在身上，

會更妨礙體表的血液迴圈

和皮膚的新陳代謝，

使體表獲得的熱量減少，

可能並不會覺得暖和

反而是薄一點、軟一點的睡衣，

能讓你的體表較好地發熱、散熱，

提高睡眠品質

濕頭髮睡→引發頭疼

倘若沒有認真的擦乾頭髮，

使大量的水分滯留於頭皮表面

尤其是在冬天夜間

氣溫較低的情況下，

直接就上床睡覺的話，

最容易得病，

睡到半夜感到頭皮局部有麻木感，

伴有綿綿隱痛